Un smoothie verde y energético que combina el poder antioxidante del té matcha con la frescura de las espinacas. Ideal para quienes buscan una bebida baja en carbohidratos, rica en grasas saludables y perfecta dentro de la dieta keto.

Ingredientes (para 1 ración)

• 1 cucharadita de polvo de té matcha
• 1 taza de espinacas frescas
• 1 taza de leche de almendras sin endulzar
• 1 cucharada de aceite de coco
• 1/2 cucharadita de vainilla en polvo

Instrucciones paso a paso

1. Coloque todos los ingredientes en una licuadora.
2. Procese hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
3. Ajuste la consistencia añadiendo más leche de almendras si lo desea.
4. Sirva en un vaso alto y disfrute bien frío.

📋 Información nutricional (aprox. por 1 ración)

Nutriente	Cantidad
Energía	~ 220 kcal
Proteínas	4 g
Grasas totales	20 g
– de las cuales saturadas	12 g
Carbohidratos totales	7 g
Carbohidratos netos	3 g
Fibra dietética	4 g
Sodio	120 mg

(Calculado con 1 cdta de matcha, 1 taza de espinacas, 1 taza de leche de almendras sin azúcar, 1 cda aceite de coco y ½ cdta de vainilla en polvo.)

Keto Check

✅ Muy bajo en carbohidratos netos → solo 3 g por ración.
✅ Alto en grasas saludables → aceite de coco y leche de almendras.
✅ Proteínas moderadas → suficientes para acompañar otras comidas keto.
✅ Fibra y micronutrientes → espinacas ricas en hierro, magnesio y vitamina K; matcha con antioxidantes y cafeína natural.
✅ Compatible con la dieta cetogénica → perfecto como desayuno energético o snack saludable.